Conseils pour vous détendre

  • Brisez la routine. Faites quelque chose de spécial. Partez en weekend ou allez vous promener à la mer. Si vous choisissez de rester chez vous, évitez les tâches ménagères et ne faites pas de travaux administratifs. Préparez-vous un repas équilibré, buvez un petit verre de vin, lisez le journal ou regardez la télévision avec une petite couverture sur les genoux. Demandez éventuellement à quelqu’un de garder vos enfants.
  • Eteignez Gsm et ordinateur. Les moyens de communication modernes sont importants et nous ne pouvons plus nous en passer. Cependant, il est d’importance cruciale de s’en distancier de temps en temps. S’il n’est pas impératif que vous soyez joignable, éteignez votre ordinateur et votre gsm.
  • Prenez conscience de votre respiration. Il existe deux types de respiration: la respiration thoracique et la respiration abdominale. La respiration volontaire devrait être abdominale. Apprenez à respirer par le ventre. De cette façon vous allez vous détendre plus facilement. Essayez de vous procurer un cd-rom ou un cd avec des exercices. Il existe aussi des apps pour smartphone contenant un nombre d'exercices intéressants!
  • Bougez! Un grand nombre de personnes se détendent en faisant une activité physique ou en faisant du sport. Le vélo, la marche, la natation, le football, le yoga ... choisissez une activité que vous apporte du plaisir.
  • Prenez un bain chaud. Lisez un bon livre et écoutez de la musique. Si vous allumez des bougies, soyez toujours prudent. Utilisez aussi une bonne huile de bain: la lavande, le jasmin, l’iris et la rose vous baigneront dans une sensation profonde de détente et de relaxation. N’oubliez pas ensuite d’utiliser une lotion hydratante pour le corps. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.