La plupart des gens ont des rhumes plusieurs fois par an, ce qui est tout à fait normal. Vous avez un rhume lorsque les muqueuses de votre nez et de votre gorge sont enflammées et plus épaisses, ce qui vous fait produire plus de mucus, une morve plus épaisse et souvent du mucus qui coule du nez à la gorge. Très confortable en d'autres termes. Parfois, un rhume se complique d'une sinusite : il s'agit d'une inflammation "supplémentaire" des sinus, qui peut provoquer des douleurs à la tête et à la mâchoire. Les rhumes communs et compliqués sont des infections virales, ce qui signifie qu'il n'y a pas grand-chose à faire contre eux - c'est la maladie (et le reniflement), généralement pendant quelques semaines. Cependant, vous pouvez combattre les symptômes avec quelques techniques et aides, et pour cela, nous vous donnons les conseils suivants :

Outils

• Hydratez bien votre corps! Buvez beaucoup d'eau et essayez d'éviter les boissons déshydratantes comme le café, l'alcool ou le thé noir. Cela vous aidera à maintenir l'équilibre hydrique de votre corps, ce qui est essentiel pendant le processus de récupération d'un rhume.
• Si votre nez est vraiment bouché et/ou si vos sinus vous font mal, vous pouvez vous rincer le nez régulièrement avec une solution saline physiologique. Il existe des arrosoirs spécialement conçus à cet effet. Vous préparez de l'eau physiologique en ajoutant une cuillère à café rase de sel à un sachet d'eau tiède (200 ml). Le rinçage nasal peut sembler bizarre, mais il vous fera du bien.
• Il existe des baumes et des gels soulageants, que vous pouvez également ajouter à une eau chaude, qui apportent un soulagement grâce aux extraits de plantes. Vous pouvez les muscler sur votre poitrine, ou planer au-dessus d'un bol fumant, avec une serviette sur la tête. Demandez plus d'informations sur ces remèdes à la pharmacie !
• Le gingembre agit comme un anti-inflammatoire. Il ne s'agit pas d'un médicament officiel ou scientifiquement reconnu en Occident, mais si cela n'aide pas, cela ne fait pas de mal. Vous pouvez faire du thé à partir de la racine de gingembre avec un peu de miel. Dans tous les cas, ça fera du bien.
• Si vous avez vraiment mal et que vous pensez souffrir d'une sinusite plus grave, vous pouvez consulter votre médecin généraliste. Ils peuvent voir quel (médicament) pourrait vous aider. Un analgésique ou un spray nasal est souvent prescrit, mais n'utilisez pas de spray nasal sans avis médical.

Mesures quotidiennes

• Choisissez des mouchoirs en papier plutôt qu'en tissu. Papiers à jeter immédiatement. Si vous utilisez un mouchoir en tissu, vous risquez de vous réinfecter avec les bactéries que le mouchoir contient.
• Prenez beaucoup de repos. Rentre dans ton lit à l'heure et dors beaucoup. Votre corps en a besoin pour récupérer.
• Maintenez une bonne hygiène des mains.
• Évitez les espaces intérieurs mal ventilés et encombrés.
• Laissez toujours une fenêtre entrouverte quelque part dans votre maison. L'air frais et propre est essentiel pour que vos muqueuses se rétablissent.
• Gardez votre corps au chaud. Blottissez-vous dans des couvertures chaudes avec des chaussettes épaisses et habillez-vous chaudement lorsque vous sortez avec une écharpe, un bonnet et des gants.
• Sortir dehors est bon pour vous, l'air frais vous guérit, à condition de rester au chaud.
• Un exercice léger peut vous faire du bien. Des exercices de yoga doux ou une promenade sont bons pour votre circulation et vous aideront à vous rétablir plus rapidement.

Nous espérons que ces conseils pourront vous aider. N'hésitez pas à passer à la pharmacie pour plus 'aide ou de bons conseils, nous serons heureux de vous aider !