Voornaam:
     
Achternaam:
     
Email:
     
Jouw vraag / opmerking:
     
MELATONINE PHARMA NORD 3 MG 10 TABL
PHARMA NORD
10 tabletten
Thumbnail image for /images/layout/standaard productfoto.png
MELATONINE PHARMA NORD 3 MG 10 TABL
Thumbnail image for /images/layout/standaard productfoto.png
MELATONINE PHARMA NORD 3 MG 10 TABL

Prijs incl. btw: Vermelde prijs is inclusief BTW en onder voorbehoud van prijswijzigingen en of typfouten.

8,31 € Reserveer
CNK code: 4246732
Leverbaar
Deskundig advies

Het product is vrij van voorschrift en kan opgestuurd worden. Vrij verkrijgbaar

Meer
Belangrijke informatie
Dit is een geneesmiddel, geen langdurig gebruik zonder medisch advies, buiten bereik van kinderen bewaren. Lees aandachtig de bijsluiter.
Vraag raad aan uw arts en/of apotheker. Indien u merkt dat u last krijgt van nevenwerkingen, gelieve steeds uw behandelende arts te contacteren.
Lees ook onze tips bij zelfmedicatie en verstandig gebruik van medicatie.
    Specifieke vragen?
    Werkzame bestanddelen
    Meer info over

    In beeld

    Algemeen

    Dit geneesmiddel bevat melatonine.

    Melatonine behoort tot een natuurlijke groep hormonen die door het lichaam worden geproduceerd.

    Artsen kunnen dit geneesmiddel voorschrijven voor een kortdurende behandeling van jetlag bij volwassenen. Jetlag verwijst naar de symptomen die worden veroorzaakt door het tijdsverschil wanneer je door verschillende tijdzones reist (door in oostelijke of westelijke richting te reizen) en voor een kortdurende behandeling van patiënten met aanhoudende slaapproblemen (problemen met inslapen of doorslapen, een slechte slaapkwaliteit).

    Onze beste tips

    Slapeloosheid: goede nachtrust

    Af en toe 's nachts wakker liggen kan geen kwaad, maar de meeste mensen ervaren dit als zeer vervelend. Wanneer je de volgende tips in praktijk brengt, kun je reeds de beste resultaten verwachten.

    De 10 geboden voor een goede slaap:

    1. Slaap zolang als nodig om de volgende dag fit te zijn. Iets minder lang slapen komt de slaapkwaliteit ten goede. Overdreven lang slapen vermindert ze.
    2. Probeer zoveel mogelijk op hetzelfde uur te gaan slapen en sta rond hetzelfde uur op. Een keertje later naar bed gaan of langer uitslapen is geen ramp.
    3. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert slaap. Occasionele inspanningen hebben geen directe invloed op de slaapkwaliteit gedurende de daaropvolgende nacht. Zware lichamelijke inspanningen, vlak vóór het slapengaan (joggen!) kunnen het inslapen bemoeilijken en de slaapkwaliteit verminderen.
    4. Vermijd tv, gsm, tablet,… voor het naar slapen gaan.
    5. Besteed de nodige zorg aan slaapaccomodatie: licht, temperatuur, matras, hoofdkussen, lakens en dekens, om er een paar te noemen.
    6. Honger bevordert de slaap niet. Een licht hapje voor het slapengaan, zoals een kop warme melk, vermijdt slaapstoornissen tengevolge van een hongergevoel.
    7. Een warm bad, luisteren naar rustige muziek of een avondwandeling kan helpen om een normaal en regelmatig slaapwaakritme te ontwikkelen.
    8. Caffeïne (koffie, zwarte thee, cola, pepdrankjes zoals Red Bull,...) stoort de slaap, ook al merkt men dat niet meteen.
    9. Alcohol is een goed slaapmutsje, maar geen remedie bij doorslaapstoornissen, integendeel! Alcohol heeft een negatieve invloed op de slaapkwaliteit.
    10. Blijf niet piekeren wanneer je niet kunt inslapen. Sta op en doe even iets anders tot je je weer slaperig voelt.

    Tips voor ouderen

    • Met het ouder worden heb je minder slaap nodig. Ook je slaappatroon verandert. Je wordt regelmatig wakker en hebt een lichtere slaap. Dit is normaal.
    • Probeer overdag actiever te zijn. Maak bijvoorbeeld een flinke wandeling of fietstocht.
    • Doe geen middagdutjes.
    • Ga niet te vroeg naar bed, zodat je 's morgens niet te vroeg wakker wordt.
    • Blijf sociale contacten onderhouden om eenzaamheid te voorkomen.

    Tips voor zwangere vrouwen
    Als je zwanger bent, kun je je nachtrust bevorderen door op je zij te slapen, met een kussen onder de buik en een kussen tussen de knieën.

    Daarnaast kunnen ook relaxatie, mindfulness based stress reduction, psychotherapie of homeopathie soelaas bieden bij slaapproblemen.  In de homeopathie gaat men uit van de oorzaak van de slaapstoornis.

    Folder

    Slapeloosheid

    Omgaan met slapeloosheid

    vicieuze cirkel - slaap en slapeloosheid - nooit meer slecht slapen - slaaphygiëne - relaxatie - uw gedachten beheersen - slaaptraining