Ze komen weer om de hoek loeren: de traditionele (najaars)verkoudheden enz... en ook de griep wil weer wat mensen vastklampen. Maar kan je dit voorkomen? Eigenlijk moeten we zeggen: 100% voorkomen zal je allicht niet lukken, maar met volgende tips beperk je alvast het risico. 

• Was je handen regelmatig met zeep en water. Dit is de beste manier om de verspreiding van ziekteverwekkers te voorkomen. Was je handen minimaal 20 seconden, vooral na het gebruik van het toilet, voor het eten en na contact met iemand die ziek is. 

• Vermijd contact met mensen die ziek zijn. Als je iemand ziet hoesten of niezen, blijf dan zo ver mogelijk uit de buurt. 

• Eet een gezond dieet. Een gezond dieet helpt je lichaam om gezond te blijven en je weerstand te verhogen. Zorg voor voldoende fruit, groenten en volle granen. 

• Ontspan en slaap genoeg. Slaap is essentieel voor een gezond immuunsysteem. Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal 7-8 uur slaapt. 

• Neem een griepprik. De griepprik is de beste manier om jezelf te beschermen tegen de griep. De griepprik wordt elk jaar opnieuw ontwikkeld om de meest voorkomende griepvirussen van dat jaar te beschermen. 

• Gebruik een luchtbevochtiger. Een luchtbevochtiger kan helpen om de lucht vochtig te houden, wat kan helpen om je luchtwegen gezond te houden. 

• Neem een vitaminesupplement. Vitamine C is een antioxidant die kan helpen om je lichaam te beschermen tegen ziekteverwekkers. Je kunt vitamine C krijgen uit je voeding of uit een supplement. Vraag ernaar bij je apotheker. 

• Blijf buiten komen en je huis verluchten. Voordelen van frisse en zuivere lucht – vooral door binnen dicht opeen te zitten dat ziektekiemen zich makkelijk verspreiden, etc. 

Door deze tips te volgen, kun je je risico op het krijgen van een verkoudheid of griep in het najaar verkleinen.